Selama pandemi, aktivitas tempat kebugaran terbatas. Kalian pun mungkin juga was-was untuk pergi ke sana. Namun hal ini bukan alasan untuk tidak berolahraga. Tips workout di rumah ini bisa membantu.
Workout adalah latihan fisik atau aktivitas. Tujuannya untuk menjaga kebugaran dan mencegah obesitas. Latihan ini dapat dilakukan di gym maupun rumah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kalian perlu melakukannya dengan rutin dan dalam waktu tertentu.
Daftar Isi
Tips Workout di Rumah Agar Berhasil
Jika bergabung bergabung klub untuk melakukan workout, instruktur akan mengatur, menentukan gerakan dan memantaunya. Sedang jika melakukannya di rumah, maka kalian harus melakukan monitoring sendiri.
Banyak hal yang menyebabkan workout di rumah akhirnya gagal. Kesibukan mengurus rumah, anak bagi yang sudah memiliki, atau pekerjaan kantor saat WFH bisa menyita waktu dan perhatian. Agar dapat berhasil, ikuti tips workout di rumah berikut;
Membuat Jadwal
Menjadikan workout sebagai salah satu aktivitas wajib merupakan cara untuk membuat olahraga di rumah ini berhasil. Jangan tunggu sampai ada waktu sisa. Buatlah prioritas seperti kegiatan yang lain. Dengan memasukkan dalam jadwal kegiatan harian, kalian akan terdorong untuk melakukannya.
Ruang Khusus
Gerakan kebugaran seperti push up, yoga, barre, kardio bisa menjadi alternatif workout yang menyehatkan dan dapat mencapai body goal. Sediakan ruang khusus untuk melakukannya. Tidak perlu besar dan dengan berbagai fasilitas, yang penting cukup lega untuk melakukan gerakan.
Kalian bisa memanfaatkan lorong, teras atau garasi. Ruang khusus ini akan membuat semakin bersemangat dan nyaman melakukan gerakan tanpa harus terganggu hal lain.
Jangan Berlebihan
Kegiatan apapun tidak baik jika berlebihan. Begitu juga dengan workout. Jangan melakukan kegiatan secara berlebihan. Gerakan berat dalam jangka waktu yang lama hasilnya belum tentu bagus. Lakukan secukupnya saja sesuai kebutuhan tubuh.
Fokus
Melakukan semua kegiatan perlu fokus, bukan hanya sekedar menghilangkan keharusan karena sudah ada dalam jadwal. Fokus melakukan gerakan hasilnya akan mendapat kebugaran dan kesehatan.
Sebaiknya singkirkan hal-hal yang dapat mengganggu konsentrasi. Kalian membutuhkan waktu untuk melakukan workout seperti halnya pekerjaan lain. Dengan fokus pada setiap gerakan maka hasilnya pun akan optimal.
Konsisten
Workout bukan kegiatan instan. Kalian tidak akan mendapat hasilnya dalam waktu singkat. Jadi harus konsisten untuk jangka waktu tertentu. Ikuti jadwal yang kalian buat, seminggu dua atau tiga kali sudah cukup.
Begitu juga dengan durasi. Pastikan teman-teman melakukan gerakan dalam waktu yang cukup. Terlalu lama justru membuat bosan dan malas untuk melakukannya kembali. Tubuh juga mempunyai batas kemampuan yang berbeda.
Jika teman kalian dapat melakukan workout dalam waktu lama, kalian tidak harus dengan durasi yang sama. Sesuaikan dengan kemampuan fisik dan kebutuhan tubuh.
Gabung Klub Olahraga Online
Digitalisasi menjadi salah satu solusi selama pandemi. Saat ini banyak pusat kebugaran yang membuka fasilitas kelas online. Teman-teman dapat bergabung dengan mempertimbangkan jam kegiatannya, menyesuaikan kesibukan lain.
Fasilitas dari klub kebugaran ini ada yang gratis dan berbayar. Mengikuti yang gratis biasanya cenderung untuk kurang aktif. Jika tidak ikut toh tidak rugi. Berbeda dengan jika bergabung klub berbayar. Karena sudah membayar, apabila melewatkan satu sesi tentu akan rugi.
Kalian juga bias mencoba aplikasi STRONGBEE ya untuk memulai hidup sehat khususnya workout di rumah.
STRONGBEE, Aplikasi Booking Kelas Olahraga
Aplikasi yang baru diluncurkan pada tahun 2019 ini sangat membantu kita yang ingin tetap bugar dengan pilihan aktivitas olahraga maupun kesehatan. Melalui platform digital, pengguna bias terhubung ke para pelatih olahraga profesional tanpa perlu terbebani biaya keanggotaan.
Wah, keren sekali ya!
Kalian bisa langsung unduh gratis aplikasi STRONGBEE di playstore. Setelah memasangnya pada gadget dan mendaftarkan diri, pelanggan bisa menikmati berbagai fitur yang ada.
Salah satu fiturnya adalah BPASS, yaitu metode pembayaran yang disediakan STRONGBEE. Saldo BPASS inilah yang nanti dapat digunakan untuk memesan kelas melalui STRONGBEE.
Nah, kalau kalian mengisi saldo BPASS maka akan mendapat saldo extra 50%. Mulai dari Rp.100.000.
Aplikasi ini tidak hanya menawarkan kelas fitness, tapi juga pelatih pribadi, lapangan olahraga, dan juga fisioterapi. Kalian juga bebas mencoba kelas-kelas yang ada di STRONGBEE sesuka hati karena ada yang berbentuk single visit.
Barre Class di STRONGBEE
Salah satu kelas di STRONGBEE yang bisa kalian pilih adalah barre class, yaitu gabungan antara pilates, balet, dan sedikit komponen yoga.
Barre class dirancang untuk mengencangkan otot, meningkatkan kekuatan inti, dan memperbaiki postur tubuh.
Harga untuk satu sesi barre class antara Rp50.000 – Rp100.000, tergantung studio dan kelas). Saat mengikuti kelas ini kalian hanya perlu membawa air, handuk, pakaian tambahan, dan sepatu.
Barre class juga bisa diikuti oleh laki-laki maupun perempuan. Wah, bisa ngajak suami atau istri dong ya biar sehat bareng-bareng gitu. Nggak masalah kok meskipun baru kali pertama dengan kelas ini karena instruktur akan memandu dengan sabar.
Gimana? Penasaran dengan barre class dari STRONGBEE?
Cuss deh, pasang aplikasinya di gadgetmu dan daftar kelasnya. Ada informasi tentang kesehatan juga loh.
Sumber:
kudu konsisten! itu harus banget kalo mau tekun berolahraga dan dapat hasilnya sesuai harapan. ada aplikasi strongbee ngebantu banget buat kita bisa olahraga rutin di rumah. asikkk
Yg susah konsisten nih, sok sibuk ngurus ini itu . Tp memang harus prioritas ya.
Kangen poundfit..
Aku suka banget olahraga yang aktif bergerak dan sebelum pandemi rutin zumba. Jadi rindu workout bersama. Obatin dulu sama aplikasi STRONGBEE.
Kelas olahraganya banyaaakk euuii~
Keren!
Fokus dan konsisten ini yang masih susah bagi saya mbak, apalagi karena kalau workout di rumah kan nggak ada yang ngawasih hehehe…
Eh tapi kalau ada komunitasnya gini, walau ngerjakan sendirian di rumah, jadi bisa lebih konsisten juga ya, soalnya ada teman-teman di komunitas yang menyemangati dan mengingatkan
Banyak yang udah pakai strongbee ya mba, aku mau eksplor ah selama ini ngandeli yutup aja jadi random gitu loh mba.
Konsisten berolahraga ini yang juga faktor yang harus diperhatikan ya mba. Dan senang sekali ada aplikasi yang memudahkan kita untuk workout walau di rumah saja ya mba
Konsistensi ini nih yang saya rasa sangat sulit untuk dilakukan. Padahal itu sangat berpengaruh atas apa yang sudah kita lakukan demi tercapainya tujuan kenapa kita mau berolahraga ya
Wah Barre Class bisa untuk cowo cewe yah walau ku prefer kelas khusus perempuan. Enaknya bisa workout dengan Profesional dipandu dari rumah. Lumayan juga kalau harus ninggalin anak untuk ke studio atau gym.
Aku cukup terbantu loh dengan aplikasi macam strongbee kaya gini kalo lagi mau cari workout yang online gini.
Setuju mak konsisten tu paling penting mwnurutku. Kemarij aku sempet yg semangat banget tiap hari olahraga tapi semenjak bulan kemarin entah kenapa menurun semangat. Harusnya fokua terus ya meakioun cuma beberapa menit asalkan rutin. Makasih rwmindernya
Baru aja tadi siang ngobrol sama suami soal rencana workout, mengingat umur semakin bertambah, kekuatan fisik semakin menurun. Penginnya sih sehat terus sampai nanti. Strongbee keren, ya, kita bisa pilih kelas workout dan biayanya pun terjangkau. By the way, sudah bisa download untuk iOS atau belum, ya?
Salah satu kuncinya adalah konsisten. Saya nih, semangat berolahraganya cuma anget-anget tai ayam, heboh di awal doang. Hiks. Padahal coba aja yaa konsisten, toh manfaatnya saya juga yang rasa.
Bagus nih tipsnya biar bisa konsisten berolah raga. Kalau yang Strongbee, itu aplikasi yang memuat informasi aneka kelas olah raga yang dibuka dan bisa kita ikuti yang ada di kota kita, gitu ya?
Konsisten ini yang cukup sulit ya. Tapi kalau udah gabung ke grup olahraga online sih insyaallah bisa ketularan konsisten
Aku biasa olahraga via YouTube, nonton video zumba. Kalau pakai aplikasi Strongbee ini kita bisa pilih kelas online dan dipantau instruktur berpengalaman ya…
Dengan STRONGBEE kita bisa workout dimana saja ya mbak. Eh eh bisa juga punya personal assistant lho. Ihiyy.. Pilihan kelasnya jug abanyak dan bisa sesuai kebutuhan kita.
wah bisa nih workout bareng suami kalau kelas-kelas di strongbee dan musti konsisten kalau mau dapat hasil selain menjaga pola makan tentunya
Gabung group online emang efektif juga tuh buat menyemangati kita supaya naik level terus. Jadi ngga cuma itu-itu aja latihannya.
Pernah ikutan Barre Class dan bener-bener semua otot di aktivasi deh dengan gerakan-gerakannya. Meski terkesan slow gerakannya tapi tetap gemeter juga loh.