Obesitas menimbulkan banyak masalah, bukan hanya pada penampilan tapi juga berisiko besar terhadap kesehatan kita.
Seseorang didiagnosis mengalami obesitas jika berat badannya melebihi 20% dari berat ideal yang didapat berdasarkan perhitungan berat dan tinggi badannya. Cara lain untuk mengetahuinya adalah dengan menghitung massa tubuh atau Body Mass Index (BMI). Apabila hasil perhitungannya lebih besar dari standar BMI, maka seseorang dapat dikatakan menderita obesitas.
Sementara penyebab obesitas yang sesungguhnya belum diketahui, gen-gen penderita obesitas diketahui memberikan peranan penting. Namun demikian, penyebab utama dan umum dari obesitas berkaitan dengan jumlah asupan kalori dan jumlah kalori yang dibakar. Dengan kata lain, obesitas terjadi apabila jumlah kalori yang dikonsumsi jauh lebih besar dari jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Dibandingkan dengan orang berberat badan normal, penderita obesitas dengan berat badan melebihi 40% dari berat seharusnya memiliki resiko kematian dini dua kali lipat. Resiko tekanan darah tinggi juga dua kali lebih tinggi pada penderita obesitas dewasa dibanding mereka yang normal. Obesitas juga diketahui memiliki keterkaitan dengan beberapa jenis penyakit kanker. Wanita pengidap obesitas juga memiliki resiko dua kali lebih tinggi untuk mengidap kanker payudara, kanker serviks, kanker uterus, dan kanker ovarium.
Pentingnya Menurunkan Berat Badan
Jelas bahwa bahaya-bahaya obesitas menunjukkan betapa pentingnya menurunkan dan menjaga berat badan. Akan tetapi, sering kita lihat arti penting tersebut disadari dengan dibarengi cara-cara instan, misalnya dengan pola makan (diet) yang mengharuskan mengurangi asupan nutrisi-nutrisi tertentu, mengurangi jatah makan dari porsi idealnya, obat-obatan, mengurangi porsi jajan di luar dan lain sebagainya.
Meski cara-cara ini mampu mengurangi berat badan (dan tidak jarang secara signifikan), namun memiliki resiko yang tidak kalah kecil terhadap kesehatan karena tubuh akan kehilangan atau kekurangan nutrisi-nutrisi penting yang sangat dibutuhkan.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti program penurunan berat badan yang mengkombinasikan olahraga penurunan berat badan dan diet kalori. Akan lebih baik jika anda berkonsultasi dengan ahli atau dokter mengenai program penurunan berat badan yang akan dijalani.
Tidak ada cara penurunan berat badan cepat yang efektif dan permanen. Tentu saja, butuh waktu dan proses yang tidak sebentar agar upaya menurunkan berat badan bias berhasil secara permanen, efektif, dan tidak berpengaruh buruk pada kesehatan. Sabar adalah kunci utama.
Faktor-faktor umum yang menentukan keberhasilan penurunan berat badan adalah motivasi diri, diet yang layak dan tepat, olahraga dan aktivitas fisik yang tepat, serta kesadaran mengenai pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Dampak Buruk Obesitas Terhadap Kesehatan
Percaya tidak kalau semakin tinggi tingkat obesitas, semakin tinggi resiko gangguan kesehatan dan penyakit. Penderita obesitas menghadapi berbagai bahaya dan ancaman penurunan kesehatan dan daya tahan tubuh serta memacu munculnya resiko berbagai penyakit. Kelebihan berat badan mempengaruhi hampir seluruh sistem tubuh dimana masing-masing sistem saling mempengaruhi.
Resiko-resiko berikut ini dapat dialami dialami para penderita obesitas:
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes Mellitus tipe 2
- Kolesterol darah tinggi
- Penyakit jantung koroner
- Osteoarthritis
- Stroke
- Kanker payudara
- Kanker prostat
- Kanker usus
Body Mass Index (BMI) dan Standarnya
Sebelum anda memulai upaya penurunan berat badan, ada baiknya mengetahui massa tubuh (BMI) anda dengan cara berikut:
- Berat Badan : dalam kilogram (kg)
- Tinggi Badan: dalam meter (m)
- BMI = kg / m2
BMI Status Berat Badan:
- Di bawah 18.5: Kekurangan Berat Badan
- 18.5 – 24.9: Normal
- 25 – 29.9: Kelebihan Berat Badan
- 30 ke atas: Obesitas
Keuntungan Upaya Menurunkan/Menaikkan Berat Badan Ideal
Lalu, apa keuntungan menurunkan berat badan?
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Meningkatkan kontrol gula darah
- Meningkatkan kontrol kolesterol dan trigliserid
- Menurunkan tegangan pada sendi
- Mengurangi resiko berbagai penyakit berbahaya
Dengan memahami mengapa obesitas perlu diwaspadai dan dihindari, maka berbagai upaya untuk mencapai berat badan ideal setidaknya dapat menghindarkan anda dari berbagai resiko penyakit, menurunnya kondisi kesehatan, dan sekaligus meningkatkan rasa percaya diri anda. Masihkah anda akan menunggu hingga nanti dan nanti dan nanti? Tentu tidak.
References:
- www.who.int/topics/obesity/en/
- en.wikipedia.org/wiki/Obesity
- www.nlm.nih.gov/medlineplus/obesity.html
- image via arabia.msn.com